生きることは動くこと『LoopExercise®』

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生きることは動くこと『LoopExercise®』

生きることは動くこと『LoopExercise®』　

『LoopExercise®』ループエクササイズ高橋亜紀さん

プロフィール

乳がんの手術後でも身体に負担がない LoopExercise®からだほどき®エクササイズ考案者

シナプソロジーアドバンス教育トレーナー日本コアコンディショニング協会　ひめトレ教育トレーナー月刊NEXT2014年インストラクターオブザイヤー最優秀賞受賞

ピラティススタジオ・プレマーレ（株式会社プレマーレ代表）

高齢者向け体操指導、ピラティス、ダンス系プログラムのレッスン、パーソナルトレーナーとして活動中。講演会や養成業務、日々のレッスンを通してしなやかな心とカラダ作りを提案。

カラフルなゴムを使ったオリジナルエクササイズLoopExercise®、介護予防運動からだほどき®で運動習慣の普及に勤める。

生きることは動くこと

私は乳がんを経験しています。

今年で10年目を迎えますが、発症前も治療中もそして現在も運動を通して多くの方と繋がりながら日々を送らせていただいています。

運動は「病気にならないため」だけでなく、なってしまった後も重要だと感じます。

これらはQOL向上にとても大切なことです。

例えば、術後の違和感や痛み、不快な部分から解放される事。

そして動くことは立ち止まりそうな心を動かすエネルギーに変えてくれる事。

特に治療後の私にとって運動は心の気分転換に大切なものでした。

改めて心とカラダとの繋がりを実感した経験です。

今回ご紹介させていただくエクササイズはどうしたら手軽・簡単・効果的に運動ができるだろう・・・と考えてカタチにした運動です。

『LoopExercise®』 　

カラフルなゴムを使用して適度な負荷や張力でアプローチを行い、体幹の安定や柔軟性のある伸びやかな身体づくりを目指すエクササイズ。

このエクササイズは１２年前にシニア向けの健康サークルをきっかけに生まれました。現在は運動習慣普及の為にスポーツクラブや【オフィトレ】という企業向け健康トレーニング、セミナー、自治体のイベント、指導者向け動画など、より幅広い世代の方にご活用いただいています。

写真のようにピラティスのツールとして使用したり、2重にして負荷を高めたり、2本繋げて全身運動に対応したりとバリエーションはたくさんありますが、まずはシンプルに伸ばす、縮める、押す、引く、捻じる・・・。私たちのカラダの可能性をいろんな方向で広げていきましょう！

今回は5分～１０分でできる胸周りを中心とした簡単エクササイズをご紹介します。※痛みや無理がない所からはじめてくださいね。

Loopゴムの適度な負荷や伸びの良さは楽なようですが、実は安定感を求められるので体幹はサボってはいられません。また、私の様な乳がん術後の身体のケアとして、適度な負荷でより内側から伸ばそうとする動きは筋・筋膜へ良い影響があると実感しています。